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ダイエット初心者・音無りでるのボディメイクブログ

【減量日記】お盆明けガッツリ減量スタート!所感

あっという間に
お盆から一週間が経とうとしているので
減量をガッツリ動ける平日の所感を書いていきます。

感触は上々

ひとまず食事について変更を一部。


アーモンドを間食として取り入れていましたが
これをなくしました。


実験として、朝食と昼食間の食事を
断ったらどうなるかというのを試してます。


内訳は大体こんな感じ。
カロリーもほぼこんな感じでやってます。

空腹を耐えるのがかなりしんどい…
しかし、これのおかげでいい結果が出ているように
なんとなく感じております。


アミノ酸血中濃度が維持できない点は
かなり心配ではあるんですが、脂肪の減りの方が
大きく感じているので、だいぶ辛いですが
健康診断までは継続していこうと思います。

体重推移

この一週間の体重推移はこんな感じ。

お盆で徐々に上がっていく体重をみて
かなりヒヤヒヤしたものですが、ちゃんと抑える所
押さえてあげれば無事落とせたので一安心。


ていうか1日で落ちすぎ…
たぶんむくみで体重が重くなってたパターンですね。


前記事の目標を越しそうな勢いなので
この勢いを無駄にしないよう
今の食事を続けつつ体重の様子を見ていきます。

トレーニング状況

お盆休み中はなんだかんだで行けていたジムも
仕事が始まった途端行く余裕も
なくなってしまっています。


仕事もまた忙しくなりそうだし
家も少しバタついているので、家でダンベルトレを
行っている状態です。


インクラインベンチとダンベル(MAX20kg)が
あるので、追い込める部位はなるべく
追い込めるようなトレーニングでやれています。

おかげで毎日筋肉痛にはなってるので
まぁよしとしている感じですね。
時間が作れればジムでガッツリ追い込みます。

まとめ

そんなわけでまだ一週間とはいえ
順調なスタートが切れた一週間になったかと思います。


カロリーがいままでと比べてかなり低いので
おそらくどこかで代謝がガクッと落ちる予想です。


早い段階で気付ければ
たんぱく質と炭水化物(主にお米)を増やして代謝を上げてみます。


2000kcalくらいまで上げれば反応もわかりやすく
出るかなと思うので、そんな感じで
来週以降やっていこうかなと思います。