緑黄色フィットネス

ダイエット初心者・音無りでるのボディメイクブログ

【減量日記】お盆明けから本気出す

のっけからフラグを立てるスタイル。
減量日記でございます。音無です。


いや本当はお盆休み中から減量を加速させたかったんですが
連日お出かけに子どもの面倒で体力が追いつかないと感じて
夜は仕事があるときに比べてジムに行ける頻度が高かったので
カロリー計算度外視で家族との時間を優先させました。


詳しくは雑記ブログ参照です。
170rider.hatenablog.com

そしてもうすぐお盆も終わろうとしているので
ここでお盆明けの減量スケジュールをざっと考えていこうと思います。

9月の健康診断に向けて

まずはなんでお盆明けから、減量を加速させたかったのか。


お盆休みに入る前、会社から9月の中旬に健康診断があると
お告げが来てしまったからです。
いつもは11月頃にやってたので予想外も予想外。


まだ前回の健康診断との体重の差など
ダイエット成功とは正直言い難い気もしたので
健康診断にはある程度結果を残しておきたかったという気持ちも
少しばかりあって11月にはある程度痩せていようと漠然と考えていました。


予定より2ヶ月も早くなっちゃったとはいえ少しでもいい結果を
残して健康診断を迎えたい!ということで減量スピードを
上げるという形でやろうということにしました。

具体的な減量内容


カロリーは正直1700kcal以下に落とすのはちょっと無理が
あるかなと思ってますのでこのままで行きます。

気をつける部分としては

・タンパク質の摂取タイミング。

・トレーニングの頻度。

・睡眠時間の確保。

の3点でしょうか。


前回の減量日記とやる頃は変わらないですが
やれるところとしてはここしかないように思うので…

www.ryokuousyoku-fitness.com

睡眠はもちろん取りますが、少し無理してでも
トレーニング時間を確保するのが前回との違いでしょうか。
健康診断前に潰れては元も子もないので1週間ほど様子見にはなりますが
意識はしていこうと考えています。

体重の目標


現在が65.4kgと前より上がってしまっていますが
お盆休み中の摂取カロリーが上がったからというのが原因だと思います。

www.ryokuousyoku-fitness.com

まともに筋トレできた分筋肉も少しばかり増えたのかな?と
ポジティブに考えるようにしていますが。どうなんでしょうね…


ここから1ヶ月もない状態で減らすとなると
よくて2kg落とせればという感じなので、63kgを目標に
健康診断に向けて頑張りたいと思います。


ひとまずお盆は家族との時間を大切に。
嫁に恨まれない程度に頑張ります(笑


15日の今日は高校の友人との飲み会を敢行しますが…
健康診断前の贅沢ということで。