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チートデイってなんだ?ダイエット中にいっぱい食べることについての良し悪し

f:id:Otonashi_Rider:20200803164319j:plain会社でご飯の話になっていた時、
音無はラーメンとか食べないの?と聞かれて

え、普通に食べますよと答えたら
食うんかい!返されてしまいました。








いや食うわ!!





四六時中ダイエット食、食べてるわけじゃないんだよなぁ。

ラーメン美味しいですよね。
僕は家系が大好物で週1で食べたいレベルです。
さすがにそんなに食べたら太るので当然NGですが…

という話は置いといて、
皆さんもダイエット中にラーメン食べたくなること、ありませんか?
ありますよね?

僕はダイエット中でも
チートデイと称してラーメンを食べることがあります。


今回はそんなチートデイの話。
チートデイとはなんぞやを書いていきます。

チートデイとは

ちなみにチートデイとはなんぞや。
直訳すると、ズルいこと、騙すなど。

ゲームをやってるとよく出てくる単語で
小さい頃なんて「チートだそれ!ずるい!」が口癖まである。
あるよね?

これをダイエットに当てはめると
まあそのまんまですがダイエットに対してズルをする。

ダイエットしていた食事とは打って変わって
自分の好きなように食べる
というのがダイエット界(?)、減量界(?)での
チートということになります。

なんで好きなものを食べるだけなのに
チートだのズルだの言っているのかといいますと

これがちゃんと理由がありまして、
身体を騙す、ということから自分の身体を騙す日
つまりチートデイと呼ばれてるんですね。

チートデイを設ける理由

ダイエットをしているとよくありがちなのが
最初はある程度体重が減り続けても
途中から体重が減らなくなること。

実は、体重が減らなくなるのは
身体がダイエットの生活に慣れてしまうせいで
元々、基礎代謝で使用するエネルギー、カロリーが
少なくなるというメカニズムがあるんですね。

よくこれを、停滞期なんて言ったりします。

そしてこの停滞期はダイエットの大きな敵として
立ちはだかります。

チートデイというのは、
いわゆるこの停滞期を打ち砕くために行うというのが
多くの人が設ける理由なんですね。

チートデイを設ける必要性

そしてこのチートデイを設ける必要が
あるのかという話ですが
これは人によりけりです。

ある人は
チートデイを作ると甘えてダイエットができなくなるとか
ある人は
入れないとダイエットが進まないとか

いろんな意見があります。

ちなみに僕は入れたほうがいいと考えています。

理由としては
ボディビルやフィジーク大会に出るような人でない限りは
ちょっとした息抜きをしないと
ダイエットなんてしてられないと思うからです。

目標の体型や体重まで
ストイックにダイエット飯だけで行ける!
という人もいると思いますが
多くは難しいと思うので個人的には
息抜き程度にチートデイを設けたほうが
いいかなと思います。

チートデイのルール

ズルと言っても
好き勝手に好きなものを食べていいかというと
そういうわけでもありません。

何事も限度というものがあります。

そこで僕的にこうしたらいいんじゃないかというルールを
考えてみました。

それが、

自分のメンテナンスカロリーの前後のカロリーで
好き勝手に食べるというもの。

メンテナンスカロリーってなんだよって方は
こちらの記事を参考にしてください。

www.ryokuousyoku-fitness.com

前後というのは多少オーバーしてもいいってことで
こう書かせていただきました。

メンテナンスカロリー前後なら
変に体重が増えまくることもないので
安心して好きなものを食べられると思います。

なんなら2日連続でもいいんじゃないかってくらいです。

そのあとはしっかりカロリーを減らす意識をした
食事をすればいいだけですからね。

まとめ

というわけで今回はチートデイについて、
チートデイに関しての
僕の見解を書かせていただきました。
いろんな人のブログや動画とか見ているとみんなほんと考え方が違うので
自分に合った考え方を信じて
チートデイについて考えてもらえればなと思います。

僕はチートデイを設けないと
ストレスで過食になるので
過食になる前にストレスを発散させるために
好きなものを食べるようにしています。


もし僕の考えが参考になりました幸いです。

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