緑黄色フィットネス

ダイエット初心者・音無りでるのボディメイクブログ

【筋トレ日記】一ヶ月ぶりの脚トレ。重量設定もままならないので軽めで様子見

緑黄色プリンの方で書きましたが、 生活が変わったレベルで仕事の方がかなり 忙しくなって筋トレが、減量がままならない。かなりの停滞を強いられていますね。とりあえず今回、どうにかジムにいく時間を 作ることができたので行ってきました。 一番好きな胸…

【減量日記】お盆明けガッツリ減量スタート!所感

あっという間に お盆から一週間が経とうとしているので 減量をガッツリ動ける平日の所感を書いていきます。 感触は上々 ひとまず食事について変更を一部。 アーモンドを間食として取り入れていましたが これをなくしました。 実験として、朝食と昼食間の食事…

【減量日記】お盆明けから本気出す

のっけからフラグを立てるスタイル。 減量日記でございます。音無です。 いや本当はお盆休み中から減量を加速させたかったんですが 連日お出かけに子どもの面倒で体力が追いつかないと感じて 夜は仕事があるときに比べてジムに行ける頻度が高かったので カロ…

【減量日記】体重減らない事件

体重が減らなくなる病気になりました(?)爆当然嘘ですが、実際に体重が減らなくなりました。 前回の減量日記では1日の総摂取カロリーを1700kcalに 抑えているという記事を書いていましたが、 これはその記事から実験的に始めたカロリーです。 www.ryokuousyo…

チートデイは本当に必要なのか?チートデイに対しての僕の考え方

会社でご飯の話になっていた時、音無はラーメンとか食べないの?と聞かれてえ、普通に食べますよと答えたら 食うんかい!と言われてしまいました。 食うわ!! ラーメン美味しいですよね。僕は家系が大の好物で週1で食べたいくらいです。 という話は置いと…

【減量日記】減量モードぼちぼち再開!減量フル食一例もあるよ

音無家の体調もみんな安定してきたところなので ぼちぼち減量を再開していきます。 減量の進捗 体重 食事内容 朝食 昼食 夕食 間食 筋トレ頻度 体調の変化 まとめ 減量の進捗 2月頃からスタートして、約5ヶ月が経過したというところです。 体重 72kg→64kg(-8…

【レビュー】マイプロテインのEAA(コーラ味)レビュー。ノンフレーバーについても触れるよ。

少し前、2・3ヶ月前程でしょうか。 最近YouTubeでの活躍が著しい筋トレ界、ボディビル界のレジェンドで筋肉博士と謳われている あの山本義徳先生が色んなチャンネルの動画でEAAをかなり先生推してた時期がありました。 いまも推し推しですが。EAA 今では僕…

筋肉をつけるためになぜ筋トレをする必要がある?

筋肉をつける=筋トレをする というのは実際に筋トレをしていない人でも そういう法則なんだ、と理解をしていると思います。 でもどうして筋トレをすると、筋肉が増えるのかの メカニズムをはっきり全員が全員答えられるかというと そうではないかもしれませ…

筋肉を増やすにはプロテインドリンクは必須!?

筋トレをしている方なら誰もが知っているであろう サプリメントの代名詞、プロテイン。 もちろんぼくも飲んでいるそんなプロテインですが 実際に筋トレをする上で必要なのかどうか、もしかしたら疑問に 思う方もいるかと思うので、今回はその話をしようかと…

筋トレをする意味を見失わないで

夏とは思えない気温になったりして風邪を引かないように気をつけたいですね。 でも数週間もすれば梅雨も明け、真夏がやってきます。 その為に筋トレを最近始めた、という方も多いんじゃないでしょうか。 理由は千差万別だと思いますが、ほとんどの方は 筋肉…

【減量日記】低脂肪カレー

前回の減量日記で、一旦減量を中止すると書きましたが 時間、体力、気持ち諸々余裕があるときは減量飯を隙あらば 作るようなスタンスで行きたいと思ってます。 その条件が整うのはほとんどありませんが(笑 今回は減量におすすめな料理をご紹介したいと思いま…

【減量日記】まさかのいきなり減量中止!?

どうも、絶賛減量中だった音無りでるです。 せっかくだし、これから減量日記をつけてみようかなと 思った矢先でした。事件です。嘘です。 家庭環境の色んな条件を加味して、減量自体一旦中止という形で やってこうかなと思った次第でございます。 なぜ中止す…

肩こりが起きるメカニズム・対策の仕方

肌寒い春も終わって夏だし風邪も引かないだろうと 高を括ってましたが、僕ではないですが、子どもが保育園で手足口病をもらい 嫁は風邪と酷い肩こり併発して 音無家は割とどん底の状態です。自分は今のところ何も悪いところはないという状態ですが、仕事から…

筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすための考え方・食事メニューの組み方

筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすための食事・食事メニューの組み方おはこんばんにちわ、絶賛減量中の音無りでるです。台風がたくさんやってくるこの時期に決着をつけて 真夏には引き締まった身体を手に入れたいと企んで入るのですが 果たしてどうなること…

痩せるために重要な「三大栄養素」確実にダイエットが成功する食事の仕方

前回の記事にて、痩せるためにカロリーを制することがとても大切な要素だと書かせていただきました。otonashi-rider-fit.hatenablog.comそしてちょこちょこその次に大切な三大栄養素もダイエット・痩せるうえで大切な要素だと書きました。 ただひたすらカロ…

痩せたいけど結局どうすればいいの?確実に痩せられるダイエットの考え方・カロリーのお話

本格的に暑くなってきて夏が近づいてくるのを イヤでも感じる時期になりましたね。 薄着の季節。そろそろお腹の脂肪をどうにかしたいなぁなんて考えてながら お仕事をしている人はお昼を抜いたり、 野菜だけ食べてダイエットをしている人も多いと思います。 …